Thor và Captain America là hai trong số những thành viên sáng lập của biệt đội Avengers. Họ không chỉ là những nhân vật mang tính biểu tượng, mà còn có ngoại hình mang tính biểu tượng mà người hâm mộ tin tưởng cho mỗi bộ phim. Mặc dù những vai trò này không chuyển hoàn toàn từ truyện tranh sang Vũ trụ Điện ảnh Marvel, nhưng ngoại hình vẫn giống với những gì đã được vẽ.
Chris Hemsworth đóng vai một vị thần Bắc Âu, và do đó được mong đợi trông giống như một vị thần. Sau nhiều tháng rèn luyện thể chất để nhắm mục tiêu phát triển cơ bắp cụ thể, thay đổi chế độ ăn uống và về cơ bản là một lối sống siêu anh hùng mới trước và trong khi quay, anh ấy trông giống như Thor mà chúng ta đều biết và yêu thích.
Mặt khác,Chris Evans đóng vai một người lính đã được tiêm huyết thanh để khiến anh ấy lớn hơn và tốt hơn. Anh ấy cần phát triển cơ bắp đặc biệt và khả năng thể dục để hoàn toàn nhập vai vào nhân vật của mình, cùng với việc cắt giảm lượng mỡ nhiều nhất có thể. Cả hai anh hùng đều phải luyện tập chăm chỉ cho vai diễn của mình, nhưng Chris luyện tập nào chăm chỉ hơn?
8 Huấn luyện viên của Chris Hemsworth giúp anh ấy tập luyện 5 ngày một tuần
Để có được vóc dáng như Thor, Hemsworth phải tập thể dục thường xuyên. Huấn luyện viên cá nhân của anh ấy, Luke Zocchi, đã lên một kế hoạch cụ thể để giúp anh ấy (và giữ cho anh ấy) trong hình dạng để đóng vai vị thần Asgardian này. Để tiếp tục tập luyện sức bền, kế hoạch của anh ấy được chia thành các ngày tập chống đẩy và kéo. Zocchi chia sẻ bố cục cơ bản, nói: "Đối với Thor cuối cùng này, chúng tôi mắc kẹt với chế độ đẩy / kéo. Nó sẽ được chia thành năm ngày."
7 Huấn luyện viên của Chris Evans Tập trung vào Xây dựng Sức mạnh
Siêu chiến binh Chris Evans của chúng ta cũng cần một cơ thể cường tráng cho vai diễn của mình, nhưng huấn luyện viên cá nhân của anh ấy đã thực hiện một cách tiếp cận khác để giúp anh ấy có được vóc dáng chuẩn. Anh ấy không cần nhiều cơ bắp mà hướng đến sự linh hoạt cao hơn. "Huấn luyện viên Simon Waterson đã thực hiện các bài nâng tạ tổng hợp phổ biến với mức tạ cao / thấp … Evans cũng thực hiện một số động tác thể dục trọng lượng cơ thể, plyometrics như nhảy squat-to-box và thể dục dụng cụ."
6 Chris Hemsworth Bắt đầu Huấn luyện 3 tháng Trước
Để chuẩn bị cho cơ bắp phù phiếm của mình, Hemsworth đã gặp Zocchi vài tháng trước buổi quay đầu tiên cho bất kỳ bộ phim Marvel nào mà anh ấy sẽ xuất hiện. "Đối với tất cả những vai diễn Marvel đó, chúng tôi bắt đầu như ba tháng trước. Chúng tôi gần như làm như một bootcamp, "Zocchi chia sẻ. Chris chuyên tâm rèn luyện sức khỏe cả năm, nhưng anh ấy thực sự dốc hết sức lực khi chuẩn bị cho các bộ phim.
5 Chris Evans uống nhiều protein một ngày
Evans là tất cả về sức khỏe cơ thể và muốn làm mọi thứ có thể để đảm bảo anh ấy chăm sóc sức khỏe của chính mình. Giải quyết việc lắc 4-5 protein mỗi ngày, anh ấy nói: “Tôi đã sử dụng một chút glutamine, whey protein shakes, các axit amin chuỗi nhánh, sau đó bổ sung 500mg Omega-3, Omega-6 và Omega-9. axit trong mỗi bữa ăn để đảm bảo rằng các khớp của tôi hoạt động tốt. Tôi cần nó vì quá trình tập luyện rất chuyên sâu, đặc biệt là với những thứ như thể dục dụng cụ.”
4 Chris Hemsworth đã phải ăn 4,5 500 calo một ngày
Trong khi anh ấy được tạo ra để trông lớn hơn những “người trái đất” trên màn ảnh, Chris Hemsworth ngoài đời lại là một chàng trai to lớn hơn. Đứng ở mức 6’3 và nặng với cơ bắp, anh ấy cần đảm bảo nhận được chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Số calo anh ấy ăn tăng lên khi anh ấy cố gắng tạo cơ bắp cho Thor, và Zocchi chia sẻ: "Anh ấy đã ăn 4, 500 calo mỗi ngày. Thật là điên rồ."
3 Chris Evans Thực hiện Phương pháp Tiếp cận Protein Ít Carb
Evans đã đi một con đường khác liên quan đến thực phẩm. Thay vì ăn nhiều để tăng cơ, anh ấy chỉ cần ăn đủ để giúp anh ấy tăng cơ mà không cần thêm bất kỳ lớp mỡ nào. Huấn luyện viên của anh ấy, Waterson, giải thích: “Thách thức lớn nhất đối với Chris là ăn đủ để tăng cơ nhưng tránh tích trữ năng lượng dư thừa như chất béo… Chúng tôi dựa vào việc lắc protein ít carb giữa các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ như trái cây và các loại hạt,”
2 Chris Hemsworth phải hạn chế dòng máu của mình
Hemsworth đã trải qua một phong cách huấn luyện mới (đối với anh ấy) mà chắc chắnkhông phải là yêu thích. Anh ấy nói: "Bằng cách hạn chế lưu lượng máu và oxy, các cơ buộc phải làm việc nhiều hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn và một loạt các thứ 'khoa học thể thao' khác xảy ra … Về cơ bản, đó là một trong những phương pháp tập luyện khó chịu nhất mà tôi đã trải qua nhưng một phần của câu đố trong việc cánh tay của Thor phát triển để trông giống như chân của một con ngựa đua."Các vai diễn khác nhau trong phim đòi hỏi các kiểu đào tạo khác nhau, và may mắn thay, anh ấy chỉ phải làm điều này cho vai Thor.
1 Chris Evans ghét sự đào tạo của anh ấy
Nói về những tính cách khác nhau của siêu anh hùng “Chrises” của chúng ta, Evans không hề thích thú với thói quen tập thể dục của anh ấy cho Captain America một chút nào. Hemsworth đã tiếp tục theo đuổi việc tập luyện theo những con đường mới, thậm chí tạo ra một ứng dụng có sẵn cho bất kỳ ai mua để tập trung vào việc ăn uống sạch sẽ và tập thể dục, trong khi Evans thừa nhận: "[Huấn luyện] rất mệt mỏi, nó rất tàn bạo và tôi sẽ tìm mọi lý do Có thể không đi… Nhưng tôi phải làm điều đó. " Nó có thể khó khăn, nhưng nó chắc chắn đã thành công.
