Barre là một trong những cách tập luyện toàn thân hiệu quả nhất. Nó không phải là một cơn sốt mới mà mọi người vẫn nghĩ. Mặc dù phương pháp này thực sự nổi tiếng cách đây vài năm, nhưng nó đã tồn tại hàng thập kỷ. Barre có nguồn gốc từ Lotte Berk vào năm 1959, và các học sinh của cô (và học sinh của họ, sau đó là học sinh của họ) đã tạo ra nhiều trường phái khác nhau về loại bài tập mạnh mẽ này.
Các bài tập thể dục hàng đầu không chỉ dành cho những người nổi tiếng. Mặc dù rất đáng để trả tiền cho một lớp học trong studio (và nhiều người hướng dẫn cung cấp mức giá chiết khấu cho khách hàng mới chỉ để học thử lớp học đầu tiên), nhưng có rất nhiều điều để học hỏi từ các tài khoản mạng xã hội của những người hướng dẫn giỏi nhất. Dưới đây là mười tài khoản barre tốt nhất (và đôi khi, cả Pilates nữa!) Để theo dõi trên Instagram.
10 Chrissa Benson: Sức mạnh thể chất
Chrissa Benson là Thể chất Kitchness. Cô ấy là một blogger về ẩm thực, thể dục và phong cách sống, người luôn giữ mọi thứ chân thực và vui vẻ. Bà mẹ của hai người (với một người đang trên đường đi) là một huấn luyện viên barre đã được chứng nhận với những lời khuyên tuyệt vời cho những người bận rộn tập thể dục tại nhà. Chrissa đã thực hiện một số lớp học trực tiếp tuyệt vời trên IG trong vài tháng qua. Cô ấy có một tab các câu chuyện được lưu để tập luyện và thậm chí có thể mua nhiều thứ hơn cùng với các công cụ và công thức lập kế hoạch bữa ăn. Để có một buổi tập luyện đơn giản mà sẽ giúp mọi nhóm cơ đều bốc cháy, hãy xem Thể chất Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes là một trong những tên tuổi lớn nhất trong ngành đào tạo cá nhân. Cô ấy thông thạo tất cả các loại kỹ thuật thể dục, bao gồm cả các động tác xà đơn. Kira được biết đến với việc đào tạo những người nổi tiếng như Candace Cameron Bure và Ashley Graham. Mặc dù IG tiếp thị rất nhiều các lớp học theo yêu cầu của Kira (mà nhiều người thích thú), nó cũng có các đoạn trích dẫn các chuyển động hữu ích mà người ta có thể dễ dàng đưa vào bài tập tại nhà.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers là người sáng lập ra Xtend Barre, một phương pháp phổ biến giúp khách hàng cảm thấy khỏe và kéo dài tuổi thọ. Lưới IG của cô ấy chắc chắn đã được sắp xếp, nhưng đó là sự kết hợp tuyệt vời giữa các câu trích dẫn và các đoạn clip ngắn về việc Andrea chia sẻ các động tác kinh hoàng. Tham gia lớp học Xtend trực tiếp là một trải nghiệm tuyệt vời, nhưng họ cũng cung cấp một số lớp học trực tuyến để mua hàng.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh là một giảng viên Barre Concept và một giảng viên Stott Pilates được chứng nhận có trụ sở tại London. Khi nói đến việc giúp những người theo dõi của cô ấy luôn hoạt động, Hilal là một người bạn tận tâm.
Các video thường xuyên của cô ấy rất cụ thể, đi từng bước một, giúp việc tập luyện trong một không gian nhỏ dễ dàng hơn rất nhiều. Hilal đã trải qua một chấn thương cổ và sử dụng Pilates để hồi phục, vì vậy cô ấy biết cách làm cho barre, Pilates và kéo giãn cơ có ích cho bất kỳ ai.
6 Lauren Chiarello
Lauren Chiarello đam mê sống trọn vẹn nhất rất truyền cảm hứng. Cô dạy cả ở New York và Connecticut: barre, Pilates và TRX. Các lớp học của cô ấy đầy thử thách nhưng vui tươi, một loại công việc chăm chỉ đặc biệt rất tốt cho cơ thể. Lauren dành riêng ba ngày một tuần để dạy các lớp Instagram Live miễn phí trong suốt đại dịch COVID-19. Cô ấy sẽ chuyển đến Zoom vào tháng 7 và các lớp học tuyệt vời của cô ấy có thể được mua tại đây.
5 Cơ thể cân đối
Trong khi Instagram của Balanced Body nghiêng về Pilates nhiều hơn, họ là những nhà giáo dục hàng đầu về nhiều hình thức thể dục. Trang của họ rất tuyệt vời cho những người muốn xem một chút về mọi thứ và họ đủ tử tế để đưa ra các gợi ý ngắn về các bài tập và giãn cơ khá thường xuyên. Những thứ như hít thở và tăng cường cơ bụng là những phần quan trọng của barre.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett là một trong những huấn luyện viên Pilates và barre nổi tiếng nhất trên thế giới. Cô ấy đã tạo ra phương pháp BootyBarre cách đây một thập kỷ và các studio ở khắp mọi nơi đều dạy hình thức tập luyện đốt cháy cơ mông này. Mallett sau đó đã thực hiện thói quen barre của mình và tạo ra những cách để mọi người thực hiện các động tác barre mà không có sự xuất hiện của barre.
Điều này là hoàn hảo cho những người ở nhà. Quan tâm đến việc trở thành một người hướng dẫn? Tracey được đầu tư vào việc đào tạo các giáo viên barre và thật tuyệt khi xem các video ngắn của cô ấy trên Instagram để có một số ý tưởng về các lớp học mới nhắm mục tiêu đến tất cả các nhóm cơ.
3 London Barre
London Barre thực sự có một không hai. Trang Instagram không đưa ra nhiều chiêu thức hay mẹo, nhưng nó để lại cho người xem một số cảm hứng. Studio tuân thủ quy tắc như được dạy ban đầu trong Phương pháp Lotte Berk, và họ đã có chuyến thăm đặc biệt tại studio ở New York từ người hướng dẫn Esther Fairfax, con gái của Lotte Berk.
2 Barre Body
Công ty barre của Úc này thật thú vị. Những câu nói sẽ khiến bất cứ ai đã trải qua một lớp học cũng phải mỉm cười. Những bức ảnh là sự kết hợp giữa những động tác tạo dáng cẩn thận và những bức ảnh chân thực trong studio tuyệt đẹp. Không có quá nhiều video hướng dẫn để học sinh mới xem qua, nhưng IG là một tia sáng tích cực trong ngành thể dục thể thao rất cần nó.
1 Everbalance
Everbalance là một studio yoga, barre và Pilates ở Jacksonville, Florida. Người sáng lập Tetyana Boyeva là một huấn luyện viên có tay nghề cao, người tạo điều kiện môi trường lành mạnh cho tất cả khách hàng và người hướng dẫn của cô ấy. Với sự đa dạng của các lựa chọn thể dục, bạn hoàn toàn có thể đạt được trạng thái cân bằng cả về cơ thể và tinh thần. Trang IG của Everbalance là một cách tuyệt vời để xem cộng đồng studio địa phương nên như thế nào. Kiểm tra lịch trình độc đáo của các lớp học trực tuyến và trực tiếp của họ.
