Thỉnh thoảng ai cũng trải qua một ngày tồi tệ. Thật vậy, đó chỉ là một phần của cuộc sống mà mọi người phải chấp nhận. Tuy nhiên, đôi khi có cảm giác mất cân bằng. Có lẽ, đó là sự thiếu sáng tạo hoặc ham muốn nói chung. Bảy luân xa bị mất cân bằng có thể gây ra những cảm giác này. Đặc biệt, luân xa xương cùng không cân bằng có thể gây ra cảm giác bất an, lo lắng và tức giận.
Tất nhiên, có một số lời khuyên hữu ích để mang lại sự cân bằng cho luân xa xương cùng. Yoga là nơi tốt nhất để bắt đầu khi tìm kiếm sự ổn định. Yoga giúp loại bỏ những cảm giác tiêu cực khiến mỗi ngày trở nên khó khăn. Tất cả mọi người từ những người nổi tiếng đến những người thường xuyên tập yoga. Đã đến lúc xem xét kỹ hơn luân xa xương cùng và các cách để tìm sự cân bằng.
10 Tư thế vòng hoa - Malasana
Luân xa xương cùng nằm ở phần dưới cơ thể và vùng xương chậu. Do đó, việc mở rộng hông và các cơ vùng chậu là rất hữu ích. Thật vậy, tư thế Garland hoặc Malasana là một điểm khởi đầu tốt. Tư thế này tập trung vào các cơ vùng chậu và tăng cường sức mạnh cho bàn chân. Hông được đưa xuống đất trong khi vẫn giữ thẳng lưng. Tư thế này giúp linh hoạt ở mắt cá chân, hông và đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong 10 lần hít thở sâu trong khi giữ thăng bằng. Tư thế ngồi xổm là bước đầu tiên trong việc chữa lành luân xa xương cùng và mở mang đầu óc.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
Luân xa xương cùng không cân bằng cũng có thể ảnh hưởng đến sự gần gũi và gây ra sự thiếu ham muốn. Tập trung vào vùng xương chậu và cơ hông sẽ giúp giảm bớt sự đam mê đó. Tư thế lunge thấp hoặc Anjaneyasana giúp cơ đùi và hông được kéo căng tuyệt vời. Bắt đầu bằng bốn chân, thở ra và bước chân phải về phía trước. Sau đó nâng ngực và cánh tay lên trong khi hướng lên trời. Để cơ xương chậu hạ xuống trong khi vẫn vươn người lên. Runge thấp giúp cải thiện tình trạng thiếu lửa, gần gũi và tự tin.
8 Tư thế lạc đà - Ustrasana
Một số cảm giác tiêu cực có liên quan đến luân xa xương cùng kém hoạt động. Ví dụ, một luân xa xương cùng kém hoạt động dẫn đến cảm giác kiệt sức, tách rời và sợ hãi niềm vui. Tư thế lạc đà hoặc Ustrasana là một cách tuyệt vời để giải quyết những cảm giác này. Tư thế tập trung vào cơ gập hông.
Cúi người về phía sau, thả xương cụt xuống đất và đưa rốn về phía xương sống. Hít thở sâu 5 lần và cảm nhận năng lượng từ trái đất. Bảo vệ cột sống bằng cách tham gia vào các cơ cốt lõi. Từ từ thoát ra khỏi tư thế bằng cách dùng tay đỡ và chống hông.
7 Tư thế Tam giác - Trikonasana
Tư thế tam giác hoặc Trikonasana tiếp tục kéo căng hông và lưng. Bắt đầu ở tư thế đứng và bước một bước lớn đồng thời xoay chân phải 90 độ. Hít thở sâu trong khi kéo rốn vào và kéo dài cột sống. Nâng cánh tay và thở ra khi gập hông qua chân phải. Đưa cánh tay xuống càng thấp càng tốt về phía mắt cá chân. Sau đó với cánh tay kia lên trời. Nhìn về phía tay trái và thư giãn quai hàm trong khi hít thở sâu.
6 Tư thế góc nghiêng - Baddha Konasana
Luân xa xương cùng cũng có thể được kích hoạt quá mức. Một luân xa xương cùng không cân bằng ở trạng thái này có thể gây ra các phản ứng thái quá về mặt cảm xúc, tính hung hăng và phụ thuộc mật mã. Tư thế góc bị ràng buộc hoặc Baddha Konasana sẽ giúp ích cho những khu vực này và cũng là một động tác kéo giãn cơ. Bắt đầu ngồi với đầu gối hơi cong và bàn chân chạm vào nhau. Vỗ đầu gối trong vài phút trước khi giữ tư thế. Mở rộng đầu gối và cúi đầu về phía trước về phía bàn chân. Lăn qua cột sống để trở lại vị trí ngồi. Tư thế góc ràng buộc giúp tăng cường cơ đùi trong.
5 Chim bồ câu - Eka Pada Rajakapotasana
Luân xa xương cùng không cân bằng thường dẫn đến thiếu sáng tạo. Thật vậy, các diễn viên, nghệ sĩ hài và những người biểu diễn khác có thể bị chứng này theo thời gian. Tất nhiên, họ có thể muốn tập trung vào việc khai mở luân xa xương cùng của mình với tư thế chim bồ câu. Bắt đầu bằng bốn chân, đưa đầu gối phải vào khuỷu tay phải và mắt cá chân phải đến cổ tay phải. Duỗi chân trái ra sau và từ từ nghiêng người về phía trước. Thở ra và chìm sâu hơn vào phần kéo căng mở hông. Tư thế chim bồ câu hay Eka Pada Rajakapotasana rất tuyệt vời để tìm kiếm sự cân bằng và giải phóng sự sáng tạo.
4 Thiền buổi sáng - Ushas Mudra
Yoga không chỉ là kéo dài và mở rộng cơ thể. Tất nhiên, đó là những khía cạnh cần thiết. Tuy nhiên, mở mang trí óc cũng quan trọng không kém để chữa lành luân xa xương cùng. Thiền buổi sáng hay Ushas Mudra, là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng.
Tư thế đơn giản là tư thế ngồi với các ngón tay đan vào nhau. Đối với phụ nữ, ngón cái bên trái nên ấn vào ngón cái bên phải, còn đối với nam giới thì ngược lại. Thật khôn ngoan khi thực hiện tư thế này trong vòng từ năm đến mười lăm phút để giúp tinh thần tỉnh táo và tĩnh lặng.
3 Tư thế Nữ thần - Utkata Konasana
Nguyên tố đất thiêng liêng của charka là nước. Thật vậy, kết nối với nước là một cách khác để giúp chữa lành xương cùng. Tất nhiên, thêm yoga sẽ giúp đưa quá trình chữa bệnh lên một cấp độ khác. Tư thế Nữ thần hoặc Utkata Konasana là tư thế hoàn hảo để mở rộng điều này. Đứng với hai bàn chân xa nhau và hướng ra ngoài. Gập đầu gối cao hơn mắt cá chân một chút và đẩy ra sau. Uốn cong cánh tay ở góc 90 độ và tập trung vào trọng tâm. Tư thế kéo căng hông và kết nối cơ thể với trái đất.
2 Một nửa Chúa tể của các loài Cá - Ardha Matsyendrasana
Động vật totem chakra thiêng liêng là cá sấu. Con vật này thường được kết hợp với nguyên tố đất thiêng liêng là nước. Tư thế yoga cá sấu rất hữu ích, nhưng đối với tư thế này, cá là nguyên tắc. Half Lord of the Fishes Pose, hoặc Ardha Matsyendrasana, bắt đầu ở tư thế ngồi. Trượt chân trái xuống dưới chân phải và bắt chéo mắt cá chân phải qua đầu gối trái. Thở ra và từ từ vặn người sang bên phải. Tư thế này rất tuyệt vời để mở rộng vùng xương chậu và kéo dài lưng dưới.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Thiền cũng có lợi khi cân bằng luân xa xương cùng. Thiền và yoga hơi khác nhau, nhưng có liên quan rất chặt chẽ. Âm thanh và rung động đóng một vai trò thiết yếu trong việc chữa lành xương cùng. VAM hoặc Svadhisthana Bija Mantra kết hợp âm thanh với yoga. Đó là một tư thế ngồi đơn giản tập trung vào việc kéo dài cột sống và nhịp thở. Tụng câu thần chú VAM sẽ giúp mang lại sự cân bằng cho tâm trí, cơ thể và luân xa xương cùng. Một luân xa xương cùng cân bằng dẫn đến cảm giác liên lạc với cảm xúc, tình cảm chân thành và sự sáng tạo.
