Yoga từ lâu đã trở thành một thói quen tập thể dục yêu thích của dân gian cũng như những người nổi tiếng vì nó cho phép cân bằng hoàn hảo giữa đốt cháy calo và hoạt động trí óc và tâm hồn. Những phụ nữ nổi tiếng như Britney Spears và Danica Patrick hát ca ngợi yoga, và tại sao không? Nó cung cấp mọi thứ mà con người cần để có thể hình và sự cân bằng.
Một phần của thực hành yoga liên quan đến việc khai thác vào bảy luân xa, dẫn đến nhận thức và giác ngộ tốt hơn. Luân xa vương miện là luân xa thứ bảy và là luân xa dẫn đến trạng thái ý thức cao hơn. Nó là điểm gặp gỡ giữa vũ trụ và thực thể vật chất. Để khai thác luân xa đặc biệt này không phải là một thách thức như nó vẫn tưởng. Hãy thử mười động tác yoga này để giúp đạt đến vùng đất của sự giác ngộ.
10 Chân đế là vật quan trọng cần làm chủ
Tư thế yoga gối đầu là một trong những động tác khó để thuần thục trong yoga, nhưng khi đã hiểu ra, bạn sẽ cảm thấy mình như một yogi chuyên gia! Động tác này cũng là một trong những tư thế tăng cường chakra thứ bảy sẽ giúp thiền sinh kết nối với thế giới bên ngoài của họ. Luân xa vương miện nằm trên đỉnh đầu của bạn và đóng vai trò là điểm gặp gỡ giữa bản thân, vì vậy vị trí này về cơ bản kết hợp luân xa này với trái đất và tất cả những gì nó bao gồm. Trong khi tạo ra chakra, gối đầu có thể không phải là một cách tuyệt vời cho thói quen yoga trước khi sinh của bạn. Nguy cơ chấn thương cao hơn một chút so với mức trung bình.
9 Tư thế thỏ tập trung vào luân xa thứ bảy
Yoga có rất nhiều tư thế tham khảo động vật, và ngày nay, ngay cả những sinh vật như lợn và mèo con cũng tham gia vào hành động này. Tư thế con thỏ dễ hơn nhiều so với tư thế trồng cây chuối, và nó vẫn sẽ giúp bạn cân bằng luân xa vương miện và cảm thấy "hòa hợp" với mọi thứ xung quanh. Để hoàn thiện tư thế này, bạn chỉ cần quỳ gối và cúi đầu về phía trước, đặt đỉnh đầu xuống sàn. Đưa tay ra sau và nắm lấy gót chân của bạn. Giữ tư thế này và hít thở sâu khi bạn mở rộng khoang ngực, giúp có thêm không gian thở.
8 Thử tư thế xác chết để tạo ra sự tách rời
Tư thế xác chết vào cuối một buổi tập yoga nóng, dài về cơ bản là thiên đường trên trái đất. Tất cả những gì bạn phải làm ở đây, để giúp kết nối với luân xa thứ bảy là nằm yên và chìm xuống đất.
Bạn sẽ cảm thấy bản thân dần tách khỏi tất cả những gì tương đối không quan trọng. Giải phóng mong muốn của bạn, đánh giá, nỗ lực và kỳ vọng của bạn. Tư thế này dễ dàng, thỏa mãn và sẽ hướng dẫn bạn kết nối với một vũ trụ vĩ đại hơn bản thân. Để nhấn mạnh luân xa vương miện, hãy tưởng tượng một luồng sáng trắng xuyên qua đầu bạn và đi xuống cột sống của bạn.
7 Sự im lặng có chủ đích còn khó hơn vẻ ngoài
Mặc dù sự im lặng có chủ đích chỉ yêu cầu bạn tập trung vào không gì khác ngoài sự im lặng, tĩnh lặng và hít thở, một số người bận rộn cảm thấy nó khó khăn hơn mong đợi. Nó được thực hiện tốt nhất ở ngoài trời, nơi bạn được bao quanh bởi rất nhiều vũ trụ xoáy, thiên nhiên và vẻ đẹp. Cũng tốt nếu bạn thử cái này trong cô đơn, vì việc kiềm chế trò chuyện hay suy nghĩ khi bị người khác vây quanh sẽ khó hơn rất nhiều.
6 Tư thế nửa cánh hoa sen giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể
Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng lưng trên sàn. Bắt chéo chân này lên chân kia và đặt tay nhẹ nhàng lên đầu gối. Tiếp theo, giữ nguyên tư thế này và thiền trong thời gian cần thiết. Tư thế Hoa sen nhằm mục đích trung hòa mức huyết áp trong khi cân bằng tâm trí và cơ thể. Ngay cả những người mới bắt đầu hành trình tập yoga cũng có thể đạt được vị trí này và phấn đấu cho luân xa ý thức cao hơn đó.
5 Tư thế cây là Vương miện Chakra yêu thích
Tạo dáng cây cổ thụ tốt. Cần sự tập trung và cân bằng để không bị lật nhào ngay lập tức, nhưng một khi bạn đã hạ xuống, đó là tư thế luân xa vương miện hoàn hảo. Hãy tin tưởng vào bản thân và bản năng của bạn ở đây, dành chỗ cho những nỗ lực và thất bại, và cuối cùng là thành công. Tóm lại, đó là bản chất của cuộc sống.
Vị trí này cũng rất tốt để khai thác luân xa gốc, giúp tạo ra sự sáng tạo và ổn định trong bản thân của mỗi người. Rất nhiều chakra hoạt động với một vị trí khá đơn giản! Đó là một thỏa thuận luân xa.
4 Thở bằng Lỗ mũi Thay thế Đơn giản Và Hiệu quả
Những người tập yoga thường được khuyến khích hít thở luân phiên. Đây là khi bạn đặt ngón tay cái lên lỗ mũi trái và hít vào bằng lỗ mũi phải trong vài giây. Lấy con trỏ và ngón tay giữa của bạn và sử dụng chúng để đóng lỗ mũi bên phải của bạn. Thở ra bằng lỗ mũi mở. Hít vào bằng bên phải và lặp lại chu kỳ này nếu cần. Trong vòng vài phút, bạn sẽ cảm thấy tập trung và bình tĩnh hơn trong không gian tâm trí của mình.
3 Đưa cho Cày Tư thế Quay cuồng
Tư thế cái cày là một tư thế đảo ngược được sử dụng trong thực hành yoga để mở và cân bằng luân xa đỉnh đồng thời kéo dài vùng cột sống và vai. Nếu bạn có vấn đề về lưng hoặc vấn đề về vai, hãy cẩn thận với cái này và chỉ thử một phiên bản sửa đổi hoặc sử dụng nó dưới sự chăm sóc của một huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp. Không có luân xa nào sẽ mở khi bị chấn thương!
2 Cúi gập người về phía trước khi ngồi dựa trên luân xa thứ bảy
Động tác kéo giãn này trông dễ dàng như hít thở, nhưng trong yoga, đôi khi những động tác trông đơn giản nhất lại có thể trở thành thử thách nhất. Ngồi thẳng lưng với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Gập bàn chân và xoay người về phía trước ở thắt lưng. Khi bạn đi được khoảng cách xa nhất có thể, hãy hít thở sâu và cố gắng dễ dàng đi sâu hơn vào đoạn căng, đồng thời tập trung vào sự ổn định và hơi thở của bạn. Chìm sâu hơn và lâu hơn và cho thời gian luân xa thứ bảy để thực hiện công việc của nó.
1 Góc giới hạn ngả ra sau nhằm mục đích mở luân xa vương miện và một số bộ phận cơ thể
Hít thở, tĩnh lặng trong tâm trí và tĩnh lặng trong cơ thể bạn. Đó là mục tiêu của tư thế góc nghiêng về phía sau. Ngồi trên mặt đất với đầu gối của bạn uốn cong. Đặt lưng của bạn xuống sàn và để chân của bạn mở ra một cách nhẹ nhàng. Không cần phải ép chúng xuống đất hoàn toàn; vị trí này không được gây đau và căng thẳng. Hít thở sâu trong vài phút và giải phóng toàn bộ không gian tâm trí của bạn. Nghiêm túc mà nói, cảm giác này tốt đến mức nào?
