Không chỉ là nhịn ăn và uống nước ép cần tây cho kỳ quan không tuổi, người sẽ bước sang tuổi 51 vào tháng Hai. Mặc dù cô ấy có tinh thần làm việc điên cuồng trong phòng tập thể dục, nhưng việc cô ấy không bị lão hóa cũng là do các hoạt động khác - Jen rất thích chăm sóc bản thân, thậm chí dành đến 4 giờ tại spa, nhưng chúng ta sẽ nói nhiều hơn về điều đó sau một thời gian ngắn. Chúng ta cũng sẽ thảo luận về những gì cô ấy làm ngoài phòng tập thể dục và bao gồm các chiến thuật chống lão hóa như xông hơi trong lều tuyết cùng với Courteney Cox.
Tất nhiên, một phần quan trọng trong thói quen của cô ấy là tập luyện và ăn uống; chúng tôi sẽ liên hệ dựa trên những gì cô ấy làm trong cả hai lĩnh vực đó, cùng với nhiều điều khác nữa.
Đây là những gì Jennifer Aniston làm để trông vừa vặn và trẻ trung như thế này ở tuổi gần 51:
15 Cà Phê Và Thiền Buổi Sáng
Như Aniston đã thảo luận với tạp chí Shape, cô ấy phải bắt đầu buổi sáng với những thói quen quen thuộc của mình. Điều đó bao gồm cả cà phê và thiền;
“Buổi sáng là thời gian tự chăm sóc bản thân của tôi vì nó giúp tôi chuẩn bị cho ngày mới. Đối với tôi, đó là thiền, điều tôi làm đầu tiên khi thức dậy trước khi uống cà phê, bởi vì nếu tôi ra khỏi phòng, tôi sẽ không ngồi lại. Vì vậy, tôi sẽ bắt đầu với điều đó để giữ bình tĩnh trước khi bắt đầu tập thể dục."
14 Sauna Post Gym
Jen cũng nhấn mạnh rất nhiều vào việc tập luyện sau khi tập - cô ấy thích sử dụng phòng xông hơi khô, một phòng tắm mà cô ấy có theo ý của mình. Jen đã khẳng định với Shape rằng nó giúp cô ấy có năng lượng tổng thể, chất lượng giấc ngủ và thậm chí là làn da của cô ấy.
Những người hâm mộ bạn bè cũng có thể vui mừng khi biết rằng cô ấy thường sử dụng nó cùng với Courteney Cox.
13 Tập luyện Nhanh chóng
Cô ấy sử dụng phương pháp này thường xuyên, nếu không, Jen thừa nhận rằng cô ấy sẽ có một sự rung chuyển nhỏ, không bao giờ là điều gì đó quá lớn vào buổi sáng. Cô ấy đã thảo luận về thói quen của mình với Shape;
“Đôi khi tôi tập thể dục nhịn ăn và chỉ uống một tách cà phê rồi đi làm. Bạn thực sự có nhiều năng lượng hơn bạn mong đợi.”
12 Các bài tập toàn thân, ngắt quãng
Jen rất thích thay đổi việc tập luyện của mình nhưng hiện tại, việc tập luyện ngắt quãng mới thực sự có ý nghĩa với cô ấy. Aniston, cùng với huấn luyện viên của mình, thực hiện một số bài tập khó trong khi nghỉ ngơi tối thiểu.
Trong số các bài tập ngắt quãng của cô ấy bao gồm dây chiến, ném bóng thuốc và một số bài tập thể hình khó.
11 Quyền anh
Jen là gói tổng thể, cùng với việc tập luyện ngắt quãng, cô ấy cũng tập rất nhiều quyền anh cùng với huấn luyện viên của mình, đó là một cách tuyệt vời khác để đốt cháy một số calo nghiêm trọng.
Cô ấy có một bức ảnh bên cạnh huấn luyện viên của mình, hoàn toàn không còn khí sau một buổi tung những cú đấm. Aniston vẫn là một con quái thú ở độ tuổi 50 và không có dấu hiệu chậm lại.
10 Tìm sự cân bằng trong luyện tập thích hợp
Không phải lúc nào cũng vậy, đi, đi và đến với Jen trong phòng tập tạ. Như huấn luyện viên của cô ấy giải thích với Women’s He alth, họ có một lịch trình cân bằng phù hợp với lịch trình bận rộn của Aniston;
"Nếu tôi biết Jen không đóng phim gì cả, đó là một giai đoạn khác so với việc tôi biết cô ấy có việc gì đó sắp xảy ra vào ngày mai. Nếu cô ấy chuẩn bị lên nhận giải thưởng, tôi sẽ không phá hủy đôi chân của cô ấy trong phòng tập thể dục vào ngày hôm trước."
9 Có Bữa ăn Gian lận
Giống như rất nhiều người nổi tiếng khác, Aniston bao gồm các bữa ăn gian lận trong tuần - điều quan trọng là phải tạo ra phần thưởng trong quá trình thực hiện và Jen coi đó như một thói quen chính trong thói quen hiện tại của cô ấy.
Trong số những bữa ăn gian lận yêu thích của cô ấy là có một đĩa mì ống đẹp mắt. Cô ấy đã chia sẻ một công thức mì ống cacbonara tuyệt vời mà mọi người nên thử!
8 Spa Day
Nhìn đẹp như vậy ở tuổi 50 không chỉ là tập gym. Aniston cũng thường xuyên đến spa, người ta nói rằng trong một số buổi, cô ấy dành tới 4 giờ tại spa để được chăm sóc toàn diện.
Đối với Jen, việc đi spa giống như một bữa ăn gian; phải ít nhất một lần một tuần.
7 Protein lắc
Một số người sợ ăn protein do sợ bị phồng lên, điều đó phụ thuộc nhiều hơn vào lượng calo tổng thể, hãy nhớ mọi người. Jen nhận thức rõ và theo cuộc phỏng vấn của cô ấy với Shape, cô ấy sẽ thưởng thức protein lắc vào buổi sáng khi cô ấy không nhịn ăn;
Tôi lắc nhanh với bột protein, rau bina, bột maca, quả mọng và bột vitamin C mà tôi cho vào đó khá tốt.
6 Yoga
Theo hướng dẫn viên yoga của Jen, các buổi học của cô ấy thường có 30 phút xoay vòng, sau đó là một số bài tập yoga sâu trong 40 phút.
Aniston rất thích tập yoga, có thời điểm tham gia 5 buổi một tuần. Cho rằng hiện nay cô ấy đang tham gia khóa đào tạo về mạch điện, điều đó đã giảm bớt.
5 Smoothie Life
Jen rất thích sinh tố, cho dù là vào buổi sáng, giữa ngày như một bữa ăn nhẹ hay buổi tối khi cơn thèm ăn ập đến; Aniston thích đi tuyến đường này thường xuyên.
Trong số các món sinh tố yêu thích hiện nay của cô ấy là nước ép cần tây, có vẻ như là một xu hướng lớn với những người nổi tiếng khác, bao gồm cả Kylie Jenner và rất nhiều người khác.
4 Chế độ ăn kiêng được nạp với chất béo lành mạnh
Jen là tất cả về chất béo lành mạnh, chiếm hầu hết trong chế độ ăn uống của cô ấy. Vào buổi sáng sau khi tập luyện, cô ấy thường ăn một quả trứng.
Một nguồn chất béo dồi dào, trái bơ cũng được đưa vào chế độ ăn kiêng của Jen. Cô ấy thường ăn kèm món đó cùng với salad và một số loại protein nạc nhất định.
3 Bài tập về trọng lượng cơ thể
Cùng với tạ, Jen kết hợp rất nhiều bài tập thể dục với trọng lượng cơ thể vào vòng quay của mình.
Theo huấn luyện viên của cô ấy, trong số những món yêu thích của cô ấy là plank, không chỉ giúp xây dựng cơ bụng mà còn giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi một cách nghiêm túc. Ném bóng thuốc và dây thừng chiến đấu cũng là những bài tập hàng đầu của Jen.
2 Lớp học thể dục
Thông thường, Jen cũng rất thích tham gia các lớp học - cô ấy đã trình bày chi tiết về một lớp học mà cô ấy bắt đầu tham gia gần đây. Đây là những gì cô ấy nói với Shape;
“Tôi tham gia lớp học Taryn Toomey's The Class, lớp học mà tôi yêu thích vì nó giống như một loại thiền chuyển động tuyệt vời. Bạn bộc lộ cảm xúc, làm sạch tâm lý, bạn đổ mồ hôi - nó kiểm tra rất nhiều hộp. Vì vậy, đó là một trong những điều tôi rất thích ngay bây giờ.”
1 Giữ mọi thứ luôn tươi mới
Chúng tôi nghe thấy điều này từ rất nhiều người nổi tiếng, họ thích giữ mọi thứ thú vị và thay đổi thói quen tập luyện của họ. Đó cũng là trường hợp của Jen, người thường xuyên thay đổi cách tiếp cận của mình.
Tính đến thời điểm hiện tại, Aniston hoàn toàn tham gia vào các khóa đào tạo ngắt quãng. Ngay trước đó, yoga là hoạt động được cô lựa chọn. Giữ cho mọi thứ luôn tươi mới là điều đặc biệt quan trọng khi nói đến tuổi thọ tổng thể.
Nguồn - Shape, Marie Claire & Women’s He alth
