Kim Kardashiancó thể trở nên nổi bật nhờ loạt phim thực tế của cô ấy, nhưng ngôi sao này đã tích lũy đế chế kinh doanh và trở thành một ngôi sao trên mạng xã hội trong những năm qua. Nổi tiếng với đế chế làm đẹp thành công và những màn tán dương hoành tráng trên Instagram, mọi ánh mắt đều đổ dồn về cơ thể khi những bức ảnh của cô thu về hàng triệu lượt thích mỗi ngày. Trong khi nhiều người cho rằng Kardashian có những chỉnh sửa nhất định đối với cơ thể của cô ấy, thì không nhiều người biết rằng Kim Kardashian đã dành nhiều giờ nghiêm túc tại phòng tập thể dục và ăn kiêng hợp lý để giữ dáng.
Cùng với việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, Kardashian còn có thói quen chăm sóc da và dưỡng da ban đêm để có được làn da sáng không tuổi. Với huấn luyện viên Melissa Alcantara của cô ấy, bộ đôi thực hành những thay đổi nhỏ trong bài tập để tạo ra sự khác biệt lớn về kết quả.
8 Atkins Diet Để Giảm Cân
Làm việc với Colette Heimowitz, Kim Kardashian bắt đầu theo chế độ ăn kiêng Atkins 40 để giảm cân. Chế độ ăn uống của cô hạn chế lượng carbohydrate và đường, và ngôi sao truyền hình thực tế chỉ nạp vào cơ thể 40 gam thực phẩm mỗi ngày, hai phần chất béo và 6 ounce chất đạm. Lượng ăn vào được giới hạn ở 1, 800 calo mỗi ngày và một số món trong danh sách ăn kiêng của cô ấy bao gồm ức gà, cá hồi, sữa chua Hy Lạp, trứng, măng tây, và nhiều món khác.
7 Ghi nhận các Mục tiêu Thể dục
instagram.com / p / Cc0_H5gvO-d /
Một trong những phần thiết yếu của việc giữ dáng là lưu ý và đạt được các mục tiêu về thể hình. Huấn luyện viên của cô ấy đề cập rằng Kardashian bắt đầu chế độ của mình bằng cách ghi lại những mục tiêu mà cô ấy cảm thấy hài lòng khi đạt được và luyện tập để đạt được chúng. Các mục tiêu giúp ngôi sao truyền hình thực tế thấy mình có trách nhiệm với việc đạt được chúng và cảm giác hoàn thành quả là siêu thực khi được đánh dấu khỏi danh sách.
6 Tập thể dục sớm
Mọi người hâm mộ Kim K đều biết rằng ngôi sao truyền hình thực tế có thói quen thức dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục. Do lịch trình hàng ngày điên cuồng của mình, cô ấy đến phòng tập thể dục lúc sáu giờ sáng. Trong thói quen sáng sớm, Kim dành 85% thời gian tập luyện cho việc tập tạ, phần còn lại dành cho tim mạch. Huấn luyện viên của cô ấy tiết lộ rằng Kim thích tập luyện gân kheo.
5 Ăn ngọt vừa phải
Ăn uống điều độ là một phần của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, và là một người thích ăn ngọt, Kim Kardashian thấy việc cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể là một thách thức. Trong khi thỉnh thoảng cô ấy cho phép mình ăn gian một ngày, Kardashian đảm bảo rằng carbs ngọt có một lượng hạn chế. Ngôi sao truyền hình thực tế thừa nhận rằng cô uống rất nhiều trà đá và thường thêm 10 chất ngọt Equal vào mỗi đồ uống. Tuy nhiên, cô ấy đã cắt giảm việc uống một cốc trà đá mỗi tuần.
4 Tăng cân khi tập luyện
Phần lớn quá trình tập luyện của Kardashian là dựa trên tập tạ thuần túy. Mặc dù cô ấy dành cả ngày để tập cơ bụng, nhưng cô ấy thích tập tạ hơn bất kỳ bài tập nào khác. Vì có thể rất bận rộn để thực hiện các bài tập nặng hàng ngày, cứ sau 6 tháng, Kardashian nghỉ hai tuần kể từ khi nâng tạ để dành cho bản thân thời gian nghỉ ngơi thích hợp với việc nâng tạ và tạ lớn.
3 Chế độ ăn dựa trên thực vật hàng ngày
Vào năm 2019, Beyonce kêu gọi người hâm mộ thử chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật và không ăn thịt, và vài tháng sau, Kardashian thông báo rằng cô ấy đang theo một lối sống ăn chay tại nhà. Chế độ ăn kiêng của cô ấy vẫn tiếp tục kể từ đó, vì cô ấy thường xuyên đăng ảnh các bữa ăn có nguồn gốc từ thực vật của mình, bao gồm bát acai, trái cây và granola. Cô ấy thậm chí còn tiếp tục chế độ ăn kiêng trong thời gian cách ly vào năm 2020 và giới thiệu món Taco vào thứ Ba, trong đó cô ấy đã thêm một biến tấu thuần chay vào món ngon Mexico.
2 Quy Trình Chăm Sóc Da Chống Lão Hóa
Ngay cả khi đã 40 tuổi, rất khó để tưởng tượng Kim Kardashian có nếp nhăn khi cô đảm bảo rằng cùng với việc tập thể dục, cô thực hiện quy trình chăm sóc da phù hợp để trông trẻ mãi không già. Thói quen của cô khuyến khích mọi người mua mặt nạ dưỡng ẩm, huyết thanh làm sáng da, kem chống lão hóa và dầu dưỡng da mặt. Toàn bộ dòng sản phẩm của cô bao gồm Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose Lip Balm, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum và nhiều sản phẩm khác có giá khổng lồ $ 1, 511.
1 Sử dụng vỏ gối không nếp nhăn và mặt nạ mắt
Mặc dù có rất nhiều thứ mà Kim Kardashian mang theo khi cô ấy đi du lịch vòng quanh thế giới vì công việc, nhưng thứ mà cô ấy không bao giờ quên là áo gối lụa và mặt nạ mắt. Cô sử dụng các sản phẩm của Slip, một thương hiệu chuyên sản xuất khăn trải giường bằng lụa được các chuyên gia phê duyệt. Sợi tơ trượt trên da chứ không bị kéo, hấp thụ kem dưỡng da ban đêm. Nó làm giảm các nếp nhăn và nếp nhăn do nếp gấp trên vỏ gối khi một người đang ngủ.
Khi Kim Kardashian không đến phòng tập để tập luyện toàn diện, người ta có thể thấy cô ấy chơi tennis trên sân nhà hoặc nạp năng lượng với tinh bột lành mạnh sau một ngày dài. Trong khi Kardashian tin rằng điều quan trọng là phải chăm sóc da đúng cách và tập thể dục tại phòng tập thể dục, điều độ chế độ ăn uống đầy đủ có thể mang lại kết quả tốt hơn để có được vẻ ngoài hoàn mỹ.
