Nicole Scherzinger đã nổi tiếng toàn cầu với tư cách là thủ lĩnh của nhóm nhạc Pussycat Dolls những năm 2000, họ đã tái hợp và đang lên kế hoạch đi lưu diễn. Scherzinger đã kiếm được giá trị ròng 14 triệu đô la nhờ tài năng của mình với tư cách là một ca sĩ, vũ công và nghệ sĩ biểu diễn, nhưng cô ấy cũng tình cờ có một trong những vóc dáng đáng ghen tị nhất trong ngành kinh doanh. Khi ngôi sao chia sẻ những bức ảnh cô mặc đồ bơi trên mạng xã hội, người ta không thể không ấn tượng trước thân hình săn chắc, khỏe mạnh của cô ấy.
Rõ ràng là khi xem các chương trình trực tiếp của Pussycat Dolls, Scherzinger có được một buổi tập luyện tốt khi chỉ thực hiện các bài nhảy đầy thử thách của nhóm. Nhưng còn rất nhiều điều khác nữa về cách cô ấy giữ được vóc dáng hoàn hảo như vậy, bao gồm các bài tập cô ấy thực hiện với huấn luyện viên của mình, những gì cô ấy ăn, cách cô ấy duy trì động lực và suy nghĩ của cô ấy về việc giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Đọc tiếp để tìm hiểu chính xác cách Nicole Scherzinger giữ dáng.
Một Chế độ Tập thể dục Đa dạng
Nicole Scherzinger cho rằng tập thể dục là một trong những lý do lớn nhất khiến cô ấy có thể giữ dáng. Điều quan trọng là cô ấy phải duy trì mức độ thể chất của mình vì những thói quen của Pussycat Dolls đó có thể khá khắt khe! Chế độ tập luyện của cô rất đa dạng và bao gồm các hoạt động tim mạch như đi bộ đường dài và bơi lội. Nữ ca sĩ cũng là một fan hâm mộ của yoga và thường đăng những bức ảnh cô đang thực hiện các tư thế yoga lên Instagram của mình.
Là một vũ công, Scherzinger cũng kết hợp khiêu vũ vào thói quen tập thể dục của mình. Theo Long Life Live, Pussycat Doll thường thực hiện các bài tập HIIT nhắm vào bắp tay, cơ bụng, cơ mông và đùi, sau khi thực hiện một điệu nhảy khởi động với huấn luyện viên của cô ấy.
Những bức ảnh Scherzinger giữ được vóc dáng này chứng minh rằng ngôi sao đã cam kết tập thể dục thực sự như thế nào!
Duy trì động lực với bạn bè và âm nhạc
Scherzinger thực sự luôn có động lực để hoàn thành các bài tập của mình bằng cách mời bạn bè ra ngoài hoạt động thể chất. Cô ấy tiết lộ rằng một trong những bí quyết tập thể dục và ăn kiêng của cô ấy là thực hiện với những người thân yêu và gần gũi nhất của cô ấy.
"Tôi và các bạn gái của tôi ủng hộ nhau đến phòng tập thể dục. Bởi vì, bạn biết đấy, đôi khi rất khó để có động lực, vì vậy khi đi bạn đẩy nhau …" cô ấy nói (thông qua Women's He alth). "Chúng tôi" Chúng ta sẽ đi bộ đường dài vào một ngày nào đó và sau đó chúng ta sẽ thử tham gia một lớp yoga nóng về điêu khắc, sau đó chúng ta sẽ tập tim mạch. Chúng tôi chỉ động viên lẫn nhau."
Ca sĩ ‘Don’t Cha’ cũng tiết lộ rằng việc chuẩn bị sẵn một danh sách nhạc hay là một chìa khóa khác giúp cô ấy duy trì thói quen tập thể dục của mình.
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng lành mạnh
Khi nói đến lựa chọn thực phẩm của mình, Scherzinger chọn những thực phẩm lành mạnh và chứa đầy chất dinh dưỡng. Thay vì chỉ lo lắng về việc cắt giảm calo, cô ấy muốn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình thông qua chế độ ăn uống của mình.
Long Life Live báo cáo rằng Scherzinger bắt đầu ngày mới của mình với bữa sáng giàu protein và carb phức hợp, chẳng hạn như bánh mì nướng bơ với trứng luộc và cá hồi hun khói. Bữa sáng như thế này giúp cô tràn đầy năng lượng để tập luyện mỗi ngày. Đôi khi, cô ấy có bột yến mạch với quả mọng hoặc thậm chí là thịt xông khói.
Ăn Vào Lúc Hợp Lý
Một phần quan trọng khác trong thói quen tập luyện và ăn kiêng của Scherzinger là chỉ ăn vào những thời điểm hợp lý. Khi cố gắng giảm cân hoặc giữ một kích thước nhất định, cô ấy không ăn cả giờ. Điều này có thể đặc biệt khó khăn khi cô ấy đi du lịch và làm việc liên tục.
“Khi tôi thực sự theo dõi cân nặng của mình, tôi sẽ không ăn khuya,” cô ấy nói trong một cuộc phỏng vấn với People.
Nữ ca sĩ thích hạn chế thời gian ăn uống của mình hơn là các loại thực phẩm cô ấy ăn vì cô ấy không muốn cảm thấy thiếu thốn và dễ bị ăn uống vô độ.
Một Thực đơn Mẫu
Ăn Đây đã xuất bản một thực đơn mẫu về chế độ ăn hàng ngày của Scherzinger, trong đó ghi lại những lựa chọn thực phẩm đầy chất dinh dưỡng mà cô ấy thường làm. Khi không làm bánh mì nướng cá hồi và bơ với trứng luộc, cô ấy sẽ chọn nước ép xanh ép lạnh và granola, sữa chua, gạo lứt và chuối.
Một bữa trưa điển hình sẽ là một món salad với rau diếp, cà chua bi, bơ, gà tây và pho mát. Sau đó, đối với bữa tối, cô ấy thường thích mì ống không chứa gluten với nước sốt làm từ cà chua. Đồ ăn nhẹ yêu thích của cô ấy là trái cây hoặc kẹo sô cô la. Nếu cô ấy cảm thấy thích sô cô la, cô ấy thích ăn một lượng nhỏ hơn là kiềm chế cơn thèm ăn và sau đó có thể giải quyết một cơn say sau này.
Cheat Meals
Scherzinger đã thẳng thắn nói về việc không muốn hạ mình để giữ dáng. Một số món khoái khẩu mà cô ấy thích đôi khi bao gồm tôm và khoai tây nghiền, bánh pizza, khoai tây chiên và món Mexico với nhiều pho mát.
“Đừng tước đoạt bất cứ thứ gì của bản thân vì cuối cùng bạn sẽ khao khát nó và rồi bạn có thể say mê nó. Mọi thứ đều có chừng mực,”Scherzinger khuyên (qua Women’s He alth). Cô cũng chia sẻ về tầm quan trọng của việc yêu và chấp nhận bản thân, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc khi cố gắng giữ dáng.
