Có rất nhiều lý do để ghen tị với Alicia Vikander. Nữ diễn viên Thụy Điển không chỉ xinh đẹp, tài năng mà còn có một trong những mối quan hệ tốt nhất Hollywood với chồng mình, Michael Fassbender, và một thân hình hoàn toàn không mảnh vải che thân.
Cô ấy không ngại có những cuộc phiêu lưu trên phim trường, ngay cả khi cô ấy bị bỏ lại một mình trong một cái lán được bao quanh bởi bầy sói ở Nga trong quá trình quay phim Anna Karenina. Vì vậy, khi cô ấy phải lớn lên và đào tạo để trở thành Lara Croft mới, đó là điều không phải bàn cãi đối với nữ diễn viên tận tâm.
Cô ấy đã phải mất rất nhiều để có thể thực hiện những pha nguy hiểm ấn tượng trong Tomb Raider, nhưng không có gì ngạc nhiên vì cô ấy đã làm được một số điều ấn tượng trong sự nghiệp của mình. Đây là cách cô ấy xây dựng bản thân mình thành Lara Croft và cách cô ấy giữ cơ thể sát thủ đó.
Cách Vikander Trở thành Lara Croft
Bước đầu tiên để trở thành Lara Croft bắt đầu khi huấn luyện viên riêng của Vikander, Magnus Lygdbäck, đưa cô vào cái gọi là "Phương pháp Magnus", bắt đầu bảy tháng trước khi quay phim. Lygdbäck là kẻ chủ mưu đằng sau bộ tám của Alexander Skarsgard trong Tarzan, vì vậy Vikander có trong tay rất khả năng.
"Tôi bắt đầu thực hiện kế hoạch dinh dưỡng cho Alicia để cô ấy tăng cơ và tăng cường trao đổi chất", Lygdbäck nói với SELF. "Tôi cũng gửi cho cô ấy video về các bài tập bao gồm chủ yếu là nâng tạ để xây dựng cơ bắp và đào tạo chuyển động để giúp xây dựng cô ấy thành nhân vật Lara Croft."
Cô ấy áp dụng chế độ ăn kiêng chủ yếu là keto, và được phép ăn ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày (ăn khá nhiều sau mỗi ba giờ), với bữa trưa và bữa tối "có 40g protein, 40g carbs tốt và 30g lành mạnh mập mạp."Đồ ăn nhẹ của cô ấy cũng dựa trên protein. Chế độ ăn Keto" buộc cơ thể đốt cháy chất béo thay vì glucose "để thúc đẩy giảm cân.
Tập luyện không quá tệ đối với cô ấy vì cô ấy có kỹ năng chịu đựng khá tốt từ khi còn là một diễn viên ba lê. Vì vậy, khi bài tập của cô ấy bắt đầu lúc 4 giờ sáng, cô ấy không gặp vấn đề gì.
"Cô ấy đã mạnh mẽ khi tham gia vào quá trình này, nhưng cô ấy không mạnh mẽ 'Lara Croft'," Lygdbäck nói.
Ngày đầu tiên của cô ấy sẽ là đôi chân, nơi cô ấy thực hiện 4 set deadlifts, 4 set squat trước, năm hiệp động tác ép chân, ba động tác lắc chân (có tạ) và bốn động tác nhảy ván trượt.
Ngày thứ hai sẽ bao gồm các bài tập ngực và vai. Đầu tiên, bốn hiệp ép ngực, sau đó là bốn hiệp chống đẩy (trên tạ và trên ghế dài) và bốn hiệp với máy bay.
Ngày thứ ba là tập lưng và vai với bốn lần kéo máy, bốn động tác đứng (với thanh Olympic), bốn động tác kéo tay thẳng, bốn bộ cối xay gió (xoay tạ) và năm bộ bộ nâng bên.
Ngày cuối cùng sẽ là bắp tay và cơ tam đầu với bốn bộ lọn tóc xen kẽ nhau, bốn bộ bấm tricep kiểu Pháp, bốn bộ lọn tóc ở bắp tay (có thanh), bốn bộ lọn tóc siêu nhỏ và bốn bộ tricep đẩy xuống.
Hầu hết, nếu không muốn nói là tất cả, cũng có 12 lần mỗi hiệp.
Ngoài việc nâng vật nặng từ 5 đến 6 ngày một tuần, Vikander còn leo núi hai hoặc ba lần một tuần, đấm bốc, bơi lội, tập bắn cung, tập luyện MMA bốn lần một tuần và quan trọng nhất là tập luyện các pha nguy hiểm.
Cuối cùng, Lygdbäck nói với The Hollywood Reporter rằng họ đã nhận được một số "kết quả khá kỳ lạ."
"Alicia là một nhân viên chăm chỉ đáng kinh ngạc. Điều khó khăn nhất đối với cô ấy là khi tôi buộc cô ấy phải nghỉ một ngày để hồi phục."
"Không có nhiều người ngoài kia có thể theo kịp cô ấy trong phòng tập", Lygdback nói với Men's Journal. Bạn có thể xem toàn bộ "Phương pháp Magnus" bên dưới:
Trong quá trình này, Vikander nói rằng cô ấy rất vui. "Thật là vui khi cố gắng vào đầu Lara và thử thách khi nắm bắt được một vai diễn thể chất như vậy là một yếu tố của dự án này mà tôi cảm thấy rất hồi hộp", cô nói với Vanity Fair vào năm 2017.
Vikander Hậu Lara Croft
Sau Tomb Raider, Vikander đã tham gia tất cả các khóa đào tạo cô ấy đã học và giữ nó, nhưng cô ấy bây giờ bắt đầu "nhẹ nhàng và đẹp hơn một chút" với bản thân.
Cô ấy nói với Elle UK, "Tôi đã phải vật lộn với rất nhiều lo lắng và căng thẳng trong những năm qua. Bố tôi luôn nói, 'Con biết không, Alicia, phải mất ba tuần để cơ thể con biết rằng con' đã dừng lại và bạn sắp được thư giãn. ' Giọng anh ấy đã vang lên trong đầu tôi vài lần [trong khi khóa máy]."
Giờ cô ấy hiểu rằng thỉnh thoảng cô ấy cần dành thời gian ra ngoài để nạp năng lượng. Nhưng điều đó không có nghĩa là cô ấy để cho mình đi. Cô ấy vẫn bị xé toạc như ngày nào.
