Năm 1986, một Tom Cruise trẻ trung và cực kỳ phù hợp xuất hiện trong bộ phim ăn khách, Top Gun. 36 năm sau, anh ấy đã trở lại trong phần tiếp theo được chờ đợi từ lâu, Top Gun: Maverick, trông vẫn giữ được phong độ như thuở đôi mươi. Người xem đã vô cùng ngạc nhiên khi sân khấu bóng đá Top Gun: Maverick vốn đã mang tính biểu tượng thể hiện một Cruise cởi trần với cơ bụng giống hệt chiếc bàn chải mà anh ấy có khi còn là một trái tim thiếu niên. Không chỉ có vẻ ngoài đáng kinh ngạc, Cruise còn có thể thực hiện nhiều pha nguy hiểm bất chấp trọng lực của chính mình trong các bộ phim như loạt phim Mission Impossible.
Tuổi trẻ dường như vĩnh cửu củaCruise khiến người xem bối rối, nhưng bí mật của anh ấy đã được tiết lộ. Nam diễn viên tuân theo một chế độ tập luyện nghiêm ngặt nhưng hiệu quả, tập trung vào lối sống năng động và chế độ ăn uống sạch sẽ. Hãy tiếp tục đọc để tìm ra tám điều Cruise làm để giữ được phong độ đỉnh cao năm này qua năm khác.
8 Thay đổi các bài tập của anh ấy
Chìa khóa cho chế độ tập thể dục hiệu quả của Cruise dường như rất đa dạng. Theo Jacked Gorilla, Cruise đã nói rằng anh ấy sẽ trẻ lâu bằng cách tham gia vào nhiều hoạt động thể chất. “Chèo thuyền kayak trên biển, thám hiểm hang động… đấu kiếm, máy chạy bộ, tập tạ… leo núi, đi bộ đường dài… Tôi chạy bộ… Tôi thực hiện rất nhiều hoạt động khác nhau,” Cruise nói. Thay vì tuân theo thói quen tập gym ngày này qua ngày khác, Cruise giữ cho việc tập luyện của mình luôn tươi mới và thú vị.
7 Cardio thường xuyên
Cho dù chạy trong phòng tập thể dục hay leo lên sườn núi, Cruise vẫn đảm bảo tim mạch của mình. phần duy nhất. Kế hoạch tập thể dục của Cruise là sự kết hợp giữa tập luyện tim mạch và tập tạ. Vào những ngày anh ấy không ở trong phòng tập thể dục để bơm sắt, anh ấy sẽ ra ngoài thực hiện hoạt động gắng sức này hay hoạt động khác.
6 Tập tạ
Khi anh ấy không nghỉ trong “ngày hoạt động”, Cruise thường tập tễnh trong phòng tập. Theo Man of Many, Cruise dành ba ngày trong chế độ tập luyện của mình để tập tạ. Mỗi ngày trong ba ngày tập trung vào một phần khác nhau của cơ thể - trên, dưới và lõi. Một số bài tập bắt đầu của anh ấy bao gồm 3 hiệp và 10 lần nâng tạ, ép vai, đẩy tạ và hơn thế nữa.
5 Có Ngày Nghỉ
Khi nói đến việc tập luyện, ngay cả Cruise cũng phải nghỉ nhiều ngày. Theo Jacked Gorilla, nam diễn viên được nghỉ thứ Bảy và Chủ nhật, để cơ bắp được thư giãn và trẻ hóa. Những ngày nghỉ ngơi của anh ấy có thể bao gồm tập thể dục nhẹ như đi bộ, nhưng bạn sẽ không thấy Cruise chèo thuyền kayak trên biển hay leo qua hang động vào cuối tuần.
4 Giới hạn Lượng Calo của Anh ấy
Cruise được cho là đã làm theo lời khuyên của người bạn đồng thời là người bạn tập thể dục của anh ấy, David Beckham, và giới hạn lượng calo tiêu thụ hàng ngày của anh ấy xuống còn 1200. Cruise rất nghiêm ngặt về chế độ ăn uống và lượng calo của mình - cẩn thận để tránh đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ. Phần lớn các bữa ăn của anh ấy là nướng và bao gồm cá, lòng trắng trứng, thịt gà, bột yến mạch và rau.
3 Đồng hồ Carbs của anh ấy
Để giữ cho lượng calo của anh ấy ở mức thấp, Cruise tránh carbohydrate. Sự chán ghét carb của anh ấy cũng có thể là một yếu tố quan trọng trong quá trình lão hóa tối thiểu của anh ấy. Như Tiến sĩ Paul Clayton nói với Men’s He alth, carbs sản xuất insulin, một loại hormone có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách làm hỏng mô cơ và da. Clayton nói rằng việc thay thế carbohydrate phức tạp bằng các loại thực phẩm khác như các loại đậu và thực phẩm nướng ở nhiệt độ thấp có thể giúp giảm tốc độ lão hóa do insulin gây ra.
2 Bổ sung Hợp lý
Cruise làm phong phú thêm chế độ ăn vốn đã giàu chất dinh dưỡng của mình bằng các loại vitamin và chất bổ sung. Nam diễn viên uống nhiều loại thuốc bổ sung để có được các chất dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường các chức năng của cơ thể như hệ thống miễn dịch và xây dựng khối cơ. Theo TS. Tập luyện, một số chất bổ sung chính của Cruise bao gồm bổ sung axit folic, omega 3, magiê và đạm Whey.
1 Ngày Cheat Cheat
Không giống như Dwayne “The Rock” Johnson, Cruise không chặt chém những bữa ăn gian dối quá mức và suy đồi trong những ngày nghỉ của mình. Một ngày ăn gian là một khía cạnh của chế độ thể dục truyền thống mà Cruise không tham gia. Thay vì tự coi mình là một ngày ăn gian, nam diễn viên tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng và sạch sẽ nhất quán
