Mới 24 tuổi, Simone Bilesđã đạt được danh hiệu G. O. A. T trong thế giới thể dục dụng cụ. Cô có rất nhiều điều đầu tiên mang tên mình, bao gồm việc trở thành vận động viên thể dục dụng cụ đầu tiên giành được ba danh hiệu thế giới liên tiếp và là người phụ nữ đầu tiên thực hiện Yurchenko Double Pike. Với 32 huy chương mang tên cô - 25 huy chương từ Giải vô địch thế giới và 7 huy chương từ Thế vận hội - Biles cũng đã phá kỷ lục để trở thành vận động viên thể dục được trang trí nhiều nhất mọi thời đại.
Những lời khen ngợi về tên tuổi của cô ấy có thể tiếp tục kéo dài và không thể phủ nhận rằng cô ấy xứng đáng với tất cả. Tuy nhiên, những thành công của cô ấy, cùng với giá trị ròng 6 triệu đô la của cô ấy, đã không đến với cô ấy nếu không có sự chăm chỉ và hy sinh. Biles có một thói quen tập thể dục ấn tượng, đó là nền tảng của sự thành công phi thường của cô ấy.
10 Lịch đào tạo trong bảy giờ
Trở thành vận động viên thể dục được trang trí đẹp nhất mọi thời đại không phải là không có nhiều vất vả và hy sinh. Đối với Biles, công việc khó khăn đó được thể hiện dưới hình thức tập luyện bảy giờ theo lịch trình hàng ngày trong sáu ngày một tuần. Vâng, bạn đã nghe đúng! Biles dành bảy giờ mỗi ngày trong sáu ngày để giữ dáng và chuẩn bị cho bất kỳ cuộc thi nào đang diễn ra phía trước. Cô thức dậy lúc 6 giờ sáng và đến 7 giờ sáng, bắt đầu chế độ ăn uống của mình. Cô tập luyện và tập thể dục trong 3 giờ 30 phút trước khi nghỉ ngơi. Đến 2 giờ chiều, cô ấy trở lại phòng tập thể dục và tập luyện cho đến 5:30 chiều.
9 Chế độ ăn kiêng Toàn diện
Không có tin tức gì rằng chế độ ăn uống là một phần quan trọng của việc giữ dáng. Tuy nhiên, không giống như các vận động viên và những người nổi tiếng tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Biles có một phương pháp ăn uống cân bằng. Cô gái 24 tuổi không hạn chế một số loại thực phẩm hoặc đếm lượng calo của mình. Thay vào đó, cô ấy làm theo cảm xúc của mình nhưng cố ý không ăn quá nhiều. Đối với bữa sáng, lựa chọn của cô thường là bột yến mạch hoặc trái cây bất cứ khi nào cô không có thời gian nấu nướng. Tuy nhiên, khi làm vậy, cô ấy lại thích ăn bánh quế protein với vụn sô cô la. Bữa trưa kết hợp protein và carbs lành mạnh, còn bữa tối, cô ấy lắng nghe cảm giác thèm ăn của mình. Cô ấy cũng ăn nhẹ trái cây và thưởng thức một lượng protein tốt giữa các buổi tập.
8 Lịch trình ngủ liên tục
Giữa không khí hối hả và nhộn nhịp ở phòng tập, một điều mà Biles không đùa là ngủ đủ giấc. Vận động viên thể dục nghệ thuật rất tốt để có được giấc ngủ ít nhất 8 tiếng được khuyến nghị và cô ấy thực hiện điều này bằng cách đi ngủ sớm. Biles tiết lộ rằng cô ấy không bao giờ thức quá 10:30 tối, nhưng thời gian lý tưởng để đi ngủ là 9:30 tối.
7 Đào tạo chéo
Cường quốc vận động viên thể dục có chủ đích về việc tập luyện của cô ấy. Trong suốt bảy giờ đồng hồ, cô kết hợp nhiều bài tập sức mạnh, luyện sức bền, luyện mạch và tất nhiên, cả thể dục dụng cụ. Tuy nhiên, một chương trình cụ thể mà cô ấy truyền tải, đặc biệt là khi huấn luyện cho Thế vận hội, là huấn luyện chéo. Trong một cuộc phỏng vấn với Women's He alth, Biles giải thích về chương trình rằng:
6 Âm nhạc có lừa được
Khi xem Biles làm phép thuật trên sàn, rõ ràng là âm nhạc đóng một vai trò to lớn trong cách cô ấy thực hiện thói quen của mình để thổi bay tâm trí của chúng ta. Tuy nhiên, đây không phải là điều chỉ xảy ra trong đấu trường. Biles kết hợp âm nhạc bất cứ khi nào cô ấy luyện tập và nghe Beyoncé, David Guetta và Megan Thee Stallion. Giải thích về tầm quan trọng của âm nhạc trong thói quen của mình, Biles nói:
5 Quy trình Sức khỏe Tâm thần
Đánh giá về những gì đã xảy ra tại Thế vận hội Tokyo 2020 khi Biles rút khỏi đội, chúng ta chắc chắn biết rằng Nhà vô địch toàn thế giới năm lần là một bệnh lý cho sức khỏe tâm thần. Cô ấy rất nghiêm túc và khi chuẩn bị cho các cuộc thi, cô ấy phải trải qua một loạt các nghi thức nghiêm ngặt về sức khỏe tâm thần để rèn luyện và chăm sóc tâm trí của mình. Trong Phiên họp Masterclass của cô ấy vào tháng 6, Biles tiết lộ rằng cô ấy đi trị liệu từ một đến hai tuần trước bất kỳ cuộc thi nào để giảm căng thẳng. Mô tả liệu pháp như một phần thiết yếu trong chế độ chăm sóc bản thân của mình, Biles nói:
4 Kéo dài và Phục hồi
Căng da là một phần quan trọng trong thói quen của Biles và của hầu hết các chế độ tập luyện của vận động viên. Cô gái gốc Texas tiết lộ rằng cô kéo căng mọi bộ phận trên cơ thể trước khi tập và đặc biệt là sau đó. Căng da yêu thích của cô ấy là tách, vì nó giúp cô ấy duy trì sự linh hoạt. Biles cũng rất coi trọng việc phục hồi. Đôi khi cô ấy chọn đá hoặc mát-xa, nhưng niềm yêu thích tuyệt đối của cô ấy là lăn bằng bọt mà cô ấy thỉnh thoảng thêm vào bằng một thiết bị rung.
3 Mạng xã hội Hiatus
Mặc dù mạng xã hội là một công cụ mạnh mẽ, nhưng nó cũng có thể gây hại nếu người ta không cẩn thận. Biles cố ý không để sự ồn ào trên mạng xã hội làm cô mất tập trung vào những ngày trước khi thi đấu. Vận động viên thể dục này chia sẻ rằng nguồn cấp dữ liệu Twitter của cô thường chứa đầy những dự đoán từ người hâm mộ trước bất kỳ trận đấu nào, điều này gây áp lực cho cô. Do đó, cô ấy đảm bảo tránh xa mạng xã hội ngay trước trận đấu để tâm trí của cô ấy luôn ở trong tình trạng phù hợp.
2 Một cuộc sống cân bằng
Với tất cả những thành công gắn liền với tên tuổi của Biles, người ta sẽ cho rằng cô ấy dành phần lớn thời gian để tập luyện, nhưng không phải vậy. Đối với vận động viên nổi tiếng, cân bằng là tất cả, và điều đó có nghĩa là có một cuộc sống bên ngoài tập luyện. Biles thích dành thời gian với bạn trai cầu thủ NFL Jonathan Owens, thể hiện rõ trên trang Instagram của cô ấy. Cô ấy cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm kiếm niềm vui bên ngoài thể thao của mình.
1 Những chú chó của cô ấy đóng một vai trò nào đó
Biles là người yêu chó tột cùng và là người mẹ kiêu hãnh của hai chú chó Bull Pháp, Lilo và Rambo, và các thành viên trong gia đình có bộ lông có vai trò nhất định trong việc giữ gìn vóc dáng cho cô ấy. Một cách thú vị mà Biles thích để duy trì sự năng động là dắt chó đi dạo và chơi đùa với chúng. Chúng giúp giữ chân cô ấy trong khi có tác động tích cực đến tâm trí của cô ấy.
